简单来说，脑梗就是大脑血管堵塞，也被医学上称为缺血性脑卒中。当大脑血液供应受阻时，大脑组织会发生软化或坏死。 据《中国卒中报告》数据显示，年我国有万人死于脑卒中，占全球脑卒中死亡人数的三分之一。 世界卫生组织统计数据也表明，每六个人中就有一人患有脑卒中，每六秒钟就有一人死于脑卒中。而在我国，脑卒中的患病风险高达39.3%，无论发病率还是死亡率，都居全球首位。 01出现脑梗，早期多半会有3个症状，麻烦放心上 脑梗是一种严重的脑血管疾病，早期出现的症状往往比较轻微，很容易被忽视。然而，如果出现以下三个症状，就需要特别警惕了： 头痛：脑梗发生前，头痛是一个常见的先兆症状。头痛的位置和性质可能因人而异，但通常会伴随着恶心、呕吐等症状。头痛可能是由于脑血管痉挛或颅内压升高所致。眩晕：眩晕也是脑梗的常见症状之一。患者可能会感到天旋地转，站不稳，甚至晕倒。这种眩晕可能与内耳疾病有关，但也有可能是脑梗的信号。视力模糊：视力模糊可能由多种原因引起，例如眼部疾病、颈椎病等。然而，如果突然出现视力模糊，并且伴随着其他脑梗症状，就需要警惕是否为脑血管问题所致。 这些症状可能在脑梗发生前数小时或数天出现，但也可能在发病后出现。因此，对于这些症状的出现，应该及时就医检查，以便早期发现和治疗脑梗。 除了上述三个症状外，脑梗的其他症状还包括肢体麻木、语言不清、吞咽困难等。这些症状可能单独出现，也可能同时出现。如果出现多个症状，应该立即就医检查。 02为啥“脑梗”逐渐增多呢？ 近年来，脑梗这种疾病在我国的发生率逐渐升高，究竟是何原因呢？首先，高血压这一高危因素不容忽视。 据中国相关报告显示，我国有超过2亿人被检出患有高血压，相当于平均每4个人中就有1个高血压患者。这也就不难理解，为何我国脑梗的发病率一直居高不下。 更糟糕的是，我国还是个“盐”摄入大国。据国家统计数据显示，许多家庭存在用盐超标的情况。而高盐饮食恰恰是高血压的重要诱因，这就如同给身体埋下了一个隐形的定时炸弹。 此外，国人的饮食习惯偏向于高油高糖，而对粗粮、膳食纤维、牛奶、深海鱼类等食物的摄入不足，这种不均衡的饮食结构加之长期抽烟喝酒的习惯，都在无形中增加了脑梗死的风险。 除此之外，我国民众对叶酸的保健意识相对薄弱。很多人甚至不知道叶酸有何作用，其实叶酸具有预防高血压、脑卒中的作用。这一点知识的缺乏，无疑也增加了脑梗发生的可能性。最后，脑梗还具有高龄趋向性，而我国目前人口结构老龄化日益加重，这意味着居民面临脑梗的风险也随之增加。面对这一严峻现实，提高对脑梗的认识和预防意识显得尤为重要。 03医生：与肥肉无关，3种调味料需少放 专家指出，脑梗实际上很多都是由于我们日常的饮食习惯所引发的。据研究显示，日常烹饪中滥用以下三种调料，实际上正在悄悄增加我们患脑梗的风险。 油 油脂是烹饪中不可或缺的调料，但油脂含量的过度摄入却是一大隐患。特别是在高温下，油脂会产生反式脂肪酸，这种物质不仅增加了心脑血管疾病的风险，更是脑梗发病的重要诱因。因此，控制油脂的摄入量，对于预防脑梗至关重要。 糖 糖分的过量摄入也是导致脑梗的一大“帮凶”。过多的糖分不仅会导致脂肪堆积，还会影响血糖、血脂水平。长期的高糖饮食会使血液粘稠度增加，血管堵塞的风险也随之上升。因此，减少糖分的摄入，有助于维护我们的心血管健康。 盐 盐分的过量摄入也是一个不可忽视的因素。盐中的钠元素超标会导致血浆渗透压升高，进而引发血压上升。高血压是脑梗的重要危险因素之一，因此，控制盐的摄入量对于预防脑梗同样重要。建议每日的盐摄入量应控制在6克以下。 04冬天是脑梗高发季，做到这4点远离脑梗 冬天是脑梗的高发季节，这是由于气温下降会导致血管收缩，血压升高，血液粘稠度增加等因素所致。为了远离脑梗，我们可以从以下几个方面入手： 1、要注意保暖 在寒冷的天气中，要适时增加衣物，尤其是保护好头部、颈部和手脚等易受寒的部位。这样可以避免因寒冷引起的血管痉挛，从而减少脑梗的发生风险。2、要保持良好的饮食习惯 冬季饮食应以清淡、低盐、低脂、低糖为主，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时要控制饮酒和戒烟，以降低血液粘稠度和血压，预防脑梗的发生。 3、要进行适量的运动 适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于降低血压和血脂，增强身体的抵抗力。建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，避免因过度运动导致身体疲劳和不适。4、要保持良好的心态 冬季天气阴沉，人们容易产生抑郁、焦虑等情绪问题，这些情绪问题会导致身体分泌儿茶酚胺等物质增加，引起血管痉挛和血压升高，增加脑梗的发生风险。因此，要注意保持良好的心态，积极调整自己的情绪，保持心情愉悦和放松。
